suple stosujesz według braków w diecie !! boster T po cyklu bo podczas nie ma sensu a czy przyrosty beda takie same jak na SAA ;-) Sam sie przekonasz ale szybko wrócisz do saa
[...] spięciem = 30 (+6) K2 --- Rozciąganie + trening przepony. -------------------- Paru ćwiczeń nie wykonywałem, dalej trzyma mnie ten dwugłowy, daję mu odpocząć, zobaczymy jak będzie w piątek. Dziś już leciutko zaczynam odczuwać to tempo normalne. :)) Jestem bardzo ucieszony faktem, że dotarłem nareszcie na poziom z pełnym B. Teraz czekam [...]
[...] zaczynasz trening, zadbaj o odpowiednie odżywianie, trening FBW, regeneracje itd - nic na szybko. Trenowanie samego bicepsa i tricepsa to najbardziej absurdalny pomysł jaki znam... Aby zbudować porządną masę i później wykonać redukcje potrzebne będzie poważne podejście do diety, po zakończeniu ćwiczeń nie przytyjesz od razu szybko jeśli [...]
[...] wolne ruchy podciągania i opuszczania, zastosowałem chwyty: nachwyt szeroko, nachwyt bardzo wąsko, podchwyt na szerokość ramion, neutralny szeroko, neutralny wąsko. Trening jak zawsze uzupełniony ćwiczeniami izolacyjnymi, po czym poszedłem na saunę parową. Generalnie trening był spoko, jednakże nie czułem tego "czegoś", ale jestem dobrej myśli.
jak waga? bo bardzo ładnie progresujesz siłowo moim zdaniem kwestia czasu i jak tak dalej pójdzie ,to szybko znajdziesz się w czołówce działu ,jeżeli chodzi o siłę :)
[...] u mnie to problem, schudnąć to bardzo łatwo, tylko przybrać nie mogę ćwiczyłem dość sporo i osiagi miałem ale potem staneły i masa nie szła do góry, i tu moje pytanie jak przybrać szybko dużo przy takiej masie i posturze jak ja. jaka dieta co jeść miałem problemy z kręgosłupem i chcę poprawić mięśnie kręgosłupa ale bez masy ciężko. [...]
[...] skoku siły po tych moich pseudo-planach. Od dzisiaj zaczynam trenować gimnastykę sportową, a jeśli chodzi o refleks to dużo gram w ping-ponga :D Książki na pewno ściągnę i jak będę miał więcej wolnego czasu przeczytam. Biegać zacznę niedługo, ale jeśli chodzi o to, to zawsze jak zaczynałem biegać szybko przestawałem. Mam nadzieje, że teraz [...]
[...] z wózkiem to moja codzienność, więc nawet nie będę pisać. Straaasznie szybko się męczę przy tym skakaniu. Jak chcę dobrych kilka min. poskakać, to muszę niestety robić co jakis czas przerwy po kilka sekund chociaż, bo dostaję zadyszki {:-( Dziś będą tylko przysiady, miska chyba ładnie mi wyszła, tylko znów trochę przekroczyłam kalorie. A ta [...]
mi się wydaje, że te estry to tak ogólnie ch** jeden oczywiście jest kwestia tego jak szybko będzie odczuwalne działanie, jak często trzeba robić iniekcje niektórych coś może bardziej podlać, niektórym kostka spuchnie, innym pindol nie stanie - ale to kwestie indywidualne także moim zdaniem to jaki wybierasz ester to sprawa drugoplanowa i [...]
Cześć, to bardzo dobre miejsce do odchudzania, ale,żeby uzyskać pomoc musisz najpierw wypełnić ankietę http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html, wkleić wyraźne zdjęcia sylwetki, wkleić Twój przykładowy jadłospis i poczekać,aż odpowie Ci ktoś bardziej konkretny niż ja:).CZyt, szefowe. Jak będą wszystkie dane to pewnie [...]
[...] płatki owsiane, 400g ryżu, 50g carbo -tłuszcz:15g oliwa, 3łyżeczki masła orzechowego 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200metki 5 lat temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: jakość + ilość 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szybko tyje, szybko mnie zalewa. 13. [...]
1 . Ilość Kcal B T W Jaja kurze całe 300g 363 33 25 2 Oliwa z oliwek 30g 265 0 30 0 2 Ilość Kcal B T W Orzechy włoskie 50g 327 8 33 1 3 Ilość Kcal B T W Orzechy włoskie 50g 327 8 33 1 4 Przed [...]
zdecydowanie dużo, bo w tym klimacie jestem zielona jak czerwona jagoda}:-( coś na szybko co mi pomoże? byłabym wdzięczna ogromnie, bo szukam ale nie mogę o tym połaczeniu nic ustrzelić#-P
[...] Znaczny spadek sily po przerwie. W ostatnich seriach podnosilam ciezary sila woli, konczyny odmawialy wspolpracy %-) Przy okazji... nienawidze wypadow #-P Po treningu jak schodzilam po schodach to mi sie noga ugiela i prawie spadlam Poza tym pod koniec treningu bylam nie tylko zmeczona, ale tez strasznie glodna %-) 22.02 sroda [...]
Witam. A więc do rzeczy. Mam zamiar zacząć brać pierwszy raz kreatynę. I tu kilka pytań: 1. Jaką wziąć, jakiej firmy?(będzie to moja pierwsza kreatyna, czytałem, że na pierwszy cykl najlepsze jest mono?) 2. Jak dawkować itp. 3. Miałem ostatnio przerwę 2 miesiące(od przerwy ćwiczę dopiero tydzień), więc czy brać teraz kreatynę, czy po jakimś [...]
[...] przerwe. Moje wymiary podalem na profilu, dodam tylko ze w pasie mam 84cm niestety bardzo szybko mnie zalewa obecnie mam bardzo zatluszczony brzuch. Kompletnie nie wiem jaka diete zastosowac ile kalorii ile bialka weglowodanow i tluszczny na kg. No i jakie produkty i suplementy jesc... Czy stosowac duze ilosci odzywki bialkowej czy [...]
rogalboss zapoznaj sie z regulaminem !!! wypełnij ankietę bo temat poleci !! Mam 18 lat, ważę 68kg, wzorst: 178. MASA , poza tym szybko sie na takim układzie przetrenujesz , jak 99% osób liczących na szybkie zyski .
Tak jak pisał kolega Mr.Mass taki plan jest dla Ciebie na pewno za ciężki jak na 14lat. Poczytaj o FBW 3x w tygodniu to w sam raz dla Ciebie jeżeli już chcesz ćwiczyć siłowo :) Oraz staraj się dobrze odżywiać bo bez tego nic nie osiągniesz... A co do nóg - z tego co widzę to wszyscy początkujący omijają trening tej partii a to podstawa także nie [...]
Affro & method88 - Proteo System
